Boostez votre cerveau
Et maintenant voici l'article.
Disponible en vidéo ou en podcast.
Augmentez vos capacités cérébrales pour booster votre cerveau.
Les jeunes en cours d’étude, qui préparent des concours pour les grandes écoles ou la PACES, et le moins jeunes, ont besoin de prendre soin de leur cerveau pour augmenter leurs performances intellectuelles.
Vous pouvez agir concrètement sur votre cerveau
Dans ce podcast, vous découvrez
comment prendre soin de votre plasticité cérébrale,
comment apporter ce dont votre cerveau a besoin pour être au top de ses performance
ou tout simplement éviter de sombrer dans les rengaines parce que vous ne vous souvenez plus de rien à un âge avancé.
Les produits qu’utilise Annaïs sont sur disponibles dans sa boutique en ligne.
Les sous-titres de la vidéo « Boostez votre cerveau »
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bonjour à vos et bienvenue dans cette
0:00:03.000,0:00:06.210
réalisation d’un nouvel épisode du
0:00:04.799,0:00:09.179
podcast volcaniques
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et voilà c’est toujours la même histoire
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je suis en train de transmettre mon
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savoir
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des anecdotes pour inspirer les gens à
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prendre leur santé en main
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donc on va y aller c’est parti bonjour à
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vous et bienvenue dans le podcast
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volcaniques
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bienvenue dans ce cas je vais
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recommencer à c’était mauvais ça arrive
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et oui ce sont des choses qui arrivent
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et on se reconcentre on y va bonjour à
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vous et bienvenue dans le podcast
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volcaniques pour passer à un autre
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niveau de santé aujourd’hui nous allons
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parler de performances intellectuelles
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voyez vous c’est un paradoxe parce que
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aujourd’hui je suis fatigué car j’ai
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passé la soirée à remonter la vidéo de
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témoignages de ma fille anaïs et oui
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quand je monte pour moi même quand je
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monte de la vidéo
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je sais ce que je fais je sais où sont
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les meilleurs morceaux
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je sais où chercher ce que je vais
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garder de ce que je vais jeter mais
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quand je monte pour un tiers
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quand c’est pas pour moi etc en plus
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j’étais pas là un fonds prend des prises
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autant chercher une aiguille dans une
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botte de foin
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et ce travail sur ordinateur tard c’est
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franchement mauvais pour les yeux parce
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que le soir vous êtes en train de vous
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préparer du sommeil et la question du
0:01:28.409,0:01:33.270
repos elle est l’art quoi si vous passez
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votre temps à regarder de la lumière le
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soir c’est pas le meilleur moment pour
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préparer votre repos et en plus quand
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vous montez vous êtes en train de
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regarder à l’image presque vous faites
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c’est en train de faire des raccords
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êtes en train de couper et plus celui
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qui a fait les rushs animal plus vous
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alles est en train de couper pour
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masquer les coupes etc
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plus vous allez donc exercer votre
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acuité visuelle à aller chercher des
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images au moment où vous avez vraiment
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pas envie de faire ça c’est parce que je
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voulais c’est d’ailleurs si vous vous
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intéressez au sommeil je vous rappelle
0:02:04.079,0:02:06.990
que le dernier épisode du podcast
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d’année
0:02:06.990,0:02:11.940
ça s’appelle le podcast super student
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par le sommeil est elle en parle bien
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mieux que moi mais revenons au travail
0:02:14.130,0:02:19.050
intellectuel parce que nous sommes
0:02:16.050,0:02:19.950
nombreux à être concernés en fait nous
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sommes nombreux à chercher une
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performance intellectuelle parce qu’on
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est dans une société de deux
0:02:23.459,0:02:28.260
travailleurs du savoir et des gens qui
0:02:25.650,0:02:29.459
travaillent dans le savoir cherchez une
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performance intellectuelle
0:02:29.459,0:02:33.870
et quand on est jeune on cherche de
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l’intensité et oui c’est le cas de tous
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ces étudiants qui sont en classe
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préparatoire aux grandes écoles ce
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qu’ils sont en train de travailler pour
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être meilleurs que leurs voisins parce
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qu’ils sont en train de préparer des
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concours alors sur deux ans trois ans
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quand on est 5 2me concédé près pas où
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on peut cube et voilà en trois années
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intenses à être au taquet de ses
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performances intellectuelles et moi je
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me souviens très bien que je pense les
0:02:58.230,0:03:01.500
avoir atteinte
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oui j’ai bon de dire que j’ai atteint
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mes limites intellectuelles de 89 à 91
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quand bien même j’étais jeune quand bien
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même je prenais des compléments
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alimentaires prend encore bien même je
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suis allé au bout de mes capacités
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intellectuelles
0:03:14.840,0:03:20.660
il ya des choses j’arriverai plus à
0:03:17.489,0:03:24.090
revenir dans des des abstractions pareil
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c’est comme ça ça c’est l’intensité qui
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vous empêche d’aller au delà
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mais à l’autre bout du spectre avec des
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gens vieillissant nous avons doute
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d’autres défis qui viennent de la
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longévité
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parce que lorsqu’on veut vieillir en
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bonne santé
0:03:37.290,0:03:41.069
c’est très important d’avoir le cerveau
0:03:39.390,0:03:42.540
qui continuent à fonctionner parce que
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moi j’ai pas envie de me retrouver à
0:03:42.540,0:03:47.640
battre le record de l’heure des plus de
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100 ans à vélo que je me battrai en 2071
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et si vous moquez de moi aux intérêts
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est encore en vie à ce moment là mais en
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est enseigné les temps juste capable de
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pédaler sur un vélo drogue en altitude
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sans rien comprendre
0:03:57.900,0:04:01.470
je veux que mon cerveau fonctionne
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encore et pour qu’il fonctionne il faut
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que l’entretien est ce qui vous est déjà
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arrivé de rencontrer une personne qui
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raconte toujours la même chose dit
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maintenant je comprends pas hier on a
0:04:10.319,0:04:15.060
raconté sa souvient pas qu’elle m’a déjà
0:04:12.630,0:04:18.530
raconté ça il ya une heure m l’a déjà
0:04:15.060,0:04:20.209
dit il ya deux phrases me l’a déjà dit
0:04:18.530,0:04:22.070
et pourtant c’est quelque chose d’assez
0:04:20.209,0:04:24.520
courant désormais lorsque nous
0:04:22.070,0:04:26.600
rencontrons des gens de plus de 70 ans
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il faut on a envie de leur dire mais tu
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devras dot
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qu’est ce qui se passe dans notre
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cerveau l’espace qui il manque des
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éléments
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comment est ce qu’on peut faire
0:04:35.389,0:04:41.210
le nourrir beaucoup mieux le maintenir à
0:04:38.960,0:04:43.730
l’exercice continuer à le faire
0:04:41.210,0:04:46.910
fonctionner et lorsque je m’intéressais
0:04:43.730,0:04:48.169
quand j’étais très impliqué dans le
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bilinguisme précoce
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j’ai vu que les canadiens avaient fait
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des études parce que les canadiens ont
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une situation particulière avec beaucoup
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de migrants ils ont beaucoup de
0:04:54.590,0:04:57.590
bilingues chez eux
0:04:55.610,0:05:00.320
et comme ils sont proches des américains
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est beaucoup plus way a comme dirait
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l’autre
0:05:00.970,0:05:05.419
j’avais bilinguisme comme y sont
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beaucoup plus conscients du fait de la
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présence des francophones qui sont dans
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une société bilingue
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en fait elle n’est pas bilingue aller
0:05:10.490,0:05:14.810
multilingue gerin montréal et québec
0:05:13.010,0:05:16.100
j’imagine qu’il ya des tas de gens qui
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parlent d’autres langues du fait des
0:05:16.100,0:05:18.500
migrations
0:05:16.610,0:05:20.810
donc ils ont les moyens d américains ils
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ont la conscience ils font des études
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sur est-ce qu être bilingue permet de
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mieux vieillir et on se rend compte que
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oui c’est mon cas j’ai passé plus de
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quinze ans de ma vie à parler une autre
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langue que ma langue maternelle ça veut
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dire que les études ont montré qu’après
0:05:35.660,0:05:42.560
plus de 10 ans d’usagé de deux langues
0:05:38.690,0:05:45.470
le système réticulaire de la tension a
0:05:42.560,0:05:48.229
tellement l’habitude de métro sous
0:05:45.470,0:05:49.610
silence une langue quand il en parle une
0:05:48.229,0:05:50.150
qu’il est tout le temps en train de
0:05:49.610,0:05:51.470
travailler
0:05:50.150,0:05:53.510
ce qui est d’ailleurs ce que je suis en
0:05:51.470,0:05:55.370
train de faire là parce que si je relate
0:05:53.510,0:05:57.560
certains éléments dans une langue
0:05:55.370,0:05:59.300
finalement mon cerveau est en train de
0:05:57.560,0:06:00.890
le mettre sous silence l’anglais
0:05:59.300,0:06:02.150
l’allemand et surtout l’espéranto qu’est
0:06:00.890,0:06:04.160
la langue que j’ai utilisé plus de 15
0:06:02.150,0:06:05.690
ans d’affilée et comme actuellement je
0:06:04.160,0:06:07.789
lis beaucoup en anglais ou en allemand
0:06:05.690,0:06:09.260
lorsqu’on en parle une recherche à
0:06:07.789,0:06:13.810
cloisonner ça veut dire que le système
0:06:09.260,0:06:16.490
radiculaire l’attention il bosse à fond
0:06:13.810,0:06:19.090
travaille à fond et ça lorsqu’on
0:06:16.490,0:06:21.470
vieillit ça donne plus de capacité à
0:06:19.090,0:06:23.060
lutter contre les maladies d’alzheimer
0:06:21.470,0:06:24.260
tout simplement parce que le cerveau est
0:06:23.060,0:06:27.470
beaucoup plus capable allait se
0:06:24.260,0:06:28.849
réorganiser dans son réseau d’attention
0:06:27.470,0:06:30.470
pourra les utiliser les neurones qui
0:06:28.849,0:06:32.180
sont pas touchés et permettent
0:06:30.470,0:06:33.710
d’atteindre la fonctionnalité qu’on
0:06:32.180,0:06:36.919
voulait alors qu’un monologue a beaucoup
0:06:33.710,0:06:40.340
moins de capacité à réorganiser
0:06:36.919,0:06:41.930
il a moins de plasticité cérébrale c’est
0:06:40.340,0:06:43.570
quelque chose qui m’intéresse mais pour
0:06:41.930,0:06:46.880
mettre toutes les chances de mon côté
0:06:43.570,0:06:49.070
et là j’ai veut également aider ceux qui
0:06:46.880,0:06:51.020
sont jeunes mais qui eux ont des
0:06:49.070,0:06:52.400
problèmes d’intensité c’est retenir la
0:06:51.020,0:06:55.159
charge de travail pendant deux à trois
0:06:52.400,0:06:57.979
ans pendant ses études là ces gens là
0:06:55.159,0:07:00.050
ont besoin de soutenir leur plasticité
0:06:57.979,0:07:00.560
cérébrale or quand on regarde ce qu’ils
0:07:00.050,0:07:02.780
mangent
0:07:00.560,0:07:05.330
est ce qu’ils reçoivent à ces acides
0:07:02.780,0:07:07.099
gras insaturés les fameuses oméga 3
0:07:05.330,0:07:08.720
s’ils sont pas en train de manger du
0:07:07.099,0:07:12.530
poisson cinq fois par semaine je vous
0:07:08.720,0:07:13.940
rassure c’est pas le cas si ils ne
0:07:12.530,0:07:15.620
savent pas où trouver oméga 3 d’origine
0:07:13.940,0:07:17.780
végétale quelques mois je le fais dans
0:07:15.620,0:07:19.550
mon petit déjeuner c’est pas le cas
0:07:17.780,0:07:21.140
et lorsqu’ils vieillissent ils ont de
0:07:19.550,0:07:24.200
moins en moins la capacité à transformer
0:07:21.140,0:07:25.849
les ep à en faire des achats ou linverse
0:07:24.200,0:07:26.390
je ne sais plus exactement mais sur ce
0:07:25.849,0:07:29.990
podcast
0:07:26.390,0:07:32.050
on ne fait pas trop attention détails on
0:07:29.990,0:07:35.000
est dans les choses pratiques donc
0:07:32.050,0:07:36.919
recommandations des oméga 3 en
0:07:35.000,0:07:38.450
complément tout simplement à la fois
0:07:36.919,0:07:40.030
pour ceux qui sont dans l’intensité nos
0:07:38.450,0:07:42.860
fameux sportifs de haut niveau de la
0:07:40.030,0:07:44.659
cervelle nos étudiants de classes
0:07:42.860,0:07:46.250
préparatoires nos étudiants de première
0:07:44.659,0:07:48.590
année commune des études de santé les
0:07:46.250,0:07:50.180
fameux pass est ce qu’ils se font
0:07:48.590,0:07:52.580
certains s’abîme la santé à vouloir
0:07:50.180,0:07:54.919
devenir médecin est à l’autre bout du
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spectre les gens qui comme moi ou encore
0:07:54.919,0:07:58.700
50 ans à vivre et veulent les vivre avec
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un cerveau qui marche bien
0:07:58.700,0:08:02.300
au même titre que le reste du corps mais
0:08:00.530,0:08:05.360
nous avons besoin d’oméga 3 et c’est
0:08:02.300,0:08:08.210
facile à prendre mais moi j’ajoute en
0:08:05.360,0:08:10.099
plus un multi vitamines tout simplement
0:08:08.210,0:08:11.360
parce que ben voilà l’alimentation
0:08:10.099,0:08:13.490
équilibrée aujourd’hui c’est illusoire
0:08:11.360,0:08:15.080
de croire qu’à vous apporte assez alors
0:08:13.490,0:08:16.700
je vais pas développer ça parce que je
0:08:15.080,0:08:18.530
n’ai déjà fait plein de fois je l’ait
0:08:16.700,0:08:20.360
déjà fessés disponible en plusieurs
0:08:18.530,0:08:21.440
versions sur internet dans des choses
0:08:20.360,0:08:23.900
que j’ai déjà fait
0:08:21.440,0:08:27.050
donc allez simplement sur ma chaîne
0:08:23.900,0:08:29.060
youtube veut aller trouver pourquoi
0:08:27.050,0:08:31.580
l’alimentation équilibrée ne suffit plus
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je ne vais pas rentrer là dedans mais ça
0:08:31.580,0:08:37.490
c’est le minimum pour moi pour les
0:08:33.979,0:08:39.110
étudiants oméga 3 est un multi vitamines
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bien évidemment j’utilise celui de la
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société avec laquelle je travaille qui
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s’appelle usa l’art et que ma fille
0:08:42.529,0:08:47.300
consomme également parce que durant ces
0:08:44.029,0:08:48.380
deux années de médecine des deux
0:08:47.300,0:08:50.660
premières années de médecine j’avais
0:08:48.380,0:08:53.600
passé ben elle a tourné aux oméga-3 et
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aux essentiels les hells angels leur nom
0:08:53.600,0:08:58.940
officiel et puis cet été lorsqu’on était
0:08:57.470,0:09:01.790
aux états unis on s’est rendu compte que
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usana avait sorti un produit qui utilise
0:09:01.790,0:09:08.000
les voies de signalisation cellulaire
0:09:03.040,0:09:10.040
pour aider le cerveau à aller rajeunir
0:09:08.000,0:09:12.830
ses neurones allez les renouveler parce
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que certaines cellules du cerveau garde
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la capacité à se régénérer pas toutes
0:09:15.649,0:09:22.190
certaines oui et là dedans il y à un
0:09:18.350,0:09:24.920
gène qui est impliqué jeanne s’appelle
0:09:22.190,0:09:26.149
bdnf facile à penser comme ça alors
0:09:24.920,0:09:28.580
maintenant on va essayer de prononcer le
0:09:26.149,0:09:31.250
truc complet le brain derived from fear
0:09:28.580,0:09:34.550
factor on va pas essayer de le traduire
0:09:31.250,0:09:35.990
mais on va dire que grâce à kopa prime
0:09:34.550,0:09:38.720
plus donc que ma fille est en train de
0:09:35.990,0:09:41.029
tester et elle l’a testé pour passer son
0:09:38.720,0:09:44.089
air stop&start exams qui était l’examen
0:09:41.029,0:09:47.500
qui valide la les deux premières années
0:09:44.089,0:09:50.690
de ses études de médecine en allemagne
0:09:47.500,0:09:52.220
elle a testé ce produit qui permet donc
0:09:50.690,0:09:54.829
d aller soutenir les boîtiers et son
0:09:52.220,0:09:56.839
cellulaire qui pousse les neurones à en
0:09:54.829,0:09:58.610
créer de nouveaux ancrer plus tard quand
0:09:56.839,0:09:59.959
on est jeune forcément si on crée plus
0:09:58.610,0:10:02.060
de neurones c’est comme si un sportif
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créé plus de risques et quand on est
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vieux mais on soutient la capacité à
0:10:03.950,0:10:11.450
régénérer cerveau donc on voyait que là
0:10:07.040,0:10:13.279
avec le fait d’être bilingue qui était
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une manière de mobiliser ce qui existe
0:10:13.279,0:10:17.480
déjà plus la capacité à donner au
0:10:15.140,0:10:19.490
cerveau ce qui lui faut pour créer de
0:10:17.480,0:10:22.910
nouveaux matériaux et bien on met toutes
0:10:19.490,0:10:24.050
ses chances de son côté pour garder la
0:10:22.910,0:10:27.190
vivacité d’esprit
0:10:24.050,0:10:29.360
voilà c’était la fin de cet épisode
0:10:27.190,0:10:31.670
consacré aux performances
0:10:29.360,0:10:34.570
intellectuelles et je vous donne rendez
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vous bientôt pour de nouvelles aventures
0:10:34.570,0:10:40.270
de santé si ce podcast peut aider
0:10:39.529,0:10:43.130
quelqu’un
0:10:40.270,0:10:44.750
partagez le et je vous annonce qu’il est
0:10:43.130,0:10:46.040
désormais disponible sur apple podcast
0:10:44.750,0:10:48.290
donc le moyen le plus simple aujourd’hui
0:10:46.040,0:10:49.070
pour assurer qu’ils diffusent et là j’ai
0:10:48.290,0:10:50.990
besoin de votre aide
0:10:49.070,0:10:53.149
c’est d’aller sur apple polka
0:10:50.990,0:10:54.680
si vous êtes sur apple mais
0:10:53.149,0:10:57.649
j’apprécierais beaucoup si vous pouviez
0:10:54.680,0:11:01.910
mettre une évaluation 5 étoiles merci
0:10:57.649,0:11:05.690
beaucoup et la prochaine salut et voilà
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nous avons fini un podcast c’est pas
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beau ça
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j’adore les podcasts parce que c’est le
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moment où on peut raconter des histoires
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on peut jouer avec la voie où on peut
0:11:13.850,0:11:17.120
transmettre des choses parce que le
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podcast peut être consommée par
0:11:17.120,0:11:23.270
quelqu’un qui se promène il n’est pas
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obligé de voir ça sert à pas grand chose
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de voir les gens donc si vous découvrez
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sur youtube je vous engage à aller vous
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abonner au podcast volcanique point cool
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slash podcast vous allez trouver tous
0:11:33.649,0:11:36.320
les moyens de vous abonner puisque le
0:11:34.760,0:11:40.279
podcast est maintenant disponible sur 8
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canaux et si vous êtes un fan de encore
0:11:40.279,0:11:45.350
points
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fm je crois ou encore point fr je sais
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plus encore comme une ancre à vous allez
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trouver un moyen simple de vous abonner
0:11:51.260,0:11:56.000
c’est un super outil pour podcast voilà
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là dessus je vous dis à la prochaine
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salut
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