3 leviers pour bien vieillir

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Bien vieillir et même, retarder le phénomène ?

Dans cet épisode de podcast, j’aborde les 3 niveaux qui permettent d’agir sur votre horloge biologique.

  • jouer sur les conditions de vie (comme le jeûne intermittent),
  • jouer sur l’épigénétique,
  • jouer sur votre ADN (Vraiment, est-ce possible ?).

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Les sous-titres de l’épisode « 3 leviers pour pour mieux veillir »

0:00:00.000,0:00:04.770
bonjour à tous et bienvenue dans ce
nouveau podcast du dimanche soir

0:00:04.770,0:00:08.550
Cette semaine j’ai produit peu de
podcasts mais là j’en ai un sur le

0:00:08.550,0:00:12.480
vieillissement
alors c’est parti ça va être à nous

0:00:12.480,0:00:21.380
Bonjour à vous et bienvenue
dans le podcast volcanic

0:00:21.380,0:00:26.310
pourquoi vieillit-on ? c’est une question qui
m’intéresse énormément et qui vous

0:00:26.310,0:00:30.960
intéresse peut-être
et oui au fil de notre vie notre corps

0:00:30.960,0:00:37.140
perd des informations essentielles au
fil du temps alors je me me basé sur

0:00:37.140,0:00:42.329
l’interview de David Sinclair un
professeur de Harvard qui a une approche

0:00:42.329,0:00:45.440
très intéressante en matière de stockage
de l’information

0:00:45.440,0:00:50.760
imaginez et j’espère que vous le savez
que notre information de base est

0:00:50.760,0:00:55.020
stockée dans une macro molécule qu’on
appelle l’ADN. Cette macromolécule, c’est

0:00:55.020,0:01:00.590
l’équivalent d’un disque dur c’est pas
actif ça tient normalement très bien

0:01:00.590,0:01:07.020
mais c’est comme si c’était numérique
voilà c’est G, T, A, et C

0:01:07.020,0:01:14.220
quatre bases, quatre
bases qui codent l’information mais là

0:01:14.220,0:01:17.850
dessus c’est comme si sur votre disque
dur vous aviez le lecteur qui vient lire

0:01:17.850,0:01:21.330
l’information
nous avons une surcouche, une couche de

0:01:21.330,0:01:24.330
lecture que l’on appelle maintenant
épigénétique

0:01:24.330,0:01:28.979
et puis comme dessus bien sûr qui elles
fonctionnent plus de manière analogique

0:01:28.979,0:01:34.680
donc c’est ça que Sinclair introduit
cette notion d’information

0:01:34.680,0:01:37.409
certaine, sur
quatre bases

0:01:37.409,0:01:41.640
GTAC et l’autre numérique et
analogiques

0:01:41.640,0:01:45.534
l’épigénétique, c’est pas tout ou rien

0:01:45.534,0:01:48.030
c’est plus ou moins

0:01:48.030,0:01:54.180
j’exprime plus ou moins – mes gènes et
j’active plus ou moins mes gènes

0:01:54.180,0:01:56.820
d’ailleurs si vous vous souvenez de ce
film qui s’appelle bienvenue à gattaca

0:01:56.820,0:02:01.899
dans laquelle les pilotes de
vaisseau spatial ne sont que des enfants

0:02:01.899,0:02:06.369
qui ont été génétiquement modifiés et
puis le héros du film est un un enfant

0:02:06.369,0:02:10.149
qui malheureusement a été conçu à
l’arrière d’une voiture. Lui il est doué

0:02:10.149,0:02:13.989
il est doué mais il est pas
génétiquement conforme donc il a juste

0:02:13.989,0:02:18.790
le droit d’être un balayeur dans ce
centre et il achète le sang

0:02:18.790,0:02:24.459
les marqueurs adn d’un
enfant qui lui a été génétiquement

0:02:24.459,0:02:28.810
modifiés pour être parfait mais qui
simplement n’a pas la trempe d’un pilote

0:02:28.810,0:02:32.230
Toute l’histoire est là dessus
aujourd’hui on sait que c’est pas parce

0:02:32.230,0:02:36.730
que tu as de bons gènes ou fr mauvais
gènes que ton destin est écrit tout

0:02:36.730,0:02:40.900
dépend de la manière dont tu les actives
là où ça devient intéressant c’est que

0:02:40.900,0:02:44.260
nous ne pouvons pas changer nos gènes
mais nous pouvons changer la manière

0:02:44.260,0:02:49.000
dont ils s’expriment et c’est tout
l’intérêt de l’épigénétique pour

0:02:49.000,0:02:53.920
l’épigénétique pour ça on va les gênes
vont être compactée et quand ils sont

0:02:53.920,0:02:58.450
compactés ils sont pas lu donc on peut
les mettre sous silence. Si toutes les

0:02:58.450,0:03:01.629
molécules qui sont autour
maintiennent tout ça de manière compacte

0:03:01.629,0:03:05.620
et tu le lis pas ainsi comme s’ils ne
mettaient pas de courant dans ton disque

0:03:05.620,0:03:09.700
dur par contre l’ouverture est donc
quelque chose d’ analogique et ça

0:03:09.700,0:03:14.889
détermine le fonctionnement de la
cellule alors cette capacité à activer

0:03:14.889,0:03:19.060
désactiver donc lire décompacter
compacter, c’est ça qui se perd

0:03:19.060,0:03:22.319
en vieillissant. Pourquoi c’est important

0:03:22.319,0:03:29.590
le stress entraîne des
cassures dans l’adn ça veut dire qu’il

0:03:29.590,0:03:32.980
ya besoin de réparer ça veut dire qu’il
ya besoin décompacter et il faut aller

0:03:32.980,0:03:36.190
chercher les protéines qui travaillaient
ailleurs qui vont décompacter et qui

0:03:36.190,0:03:40.239
vont réparer qui vont recoller tout ça
qu’ils vont recompacter mais quand tu re

0:03:40.239,0:03:47.169
compacter, tu perds la mémoire originelle tu perds la manière originelle dont le gène

0:03:47.169,0:03:51.760
été exprimé ça veut dire que quand on
stresse trop nos cellules finalement on

0:03:51.760,0:03:55.780
met un bazar qui est quasiment
irréversible alors certaines enzymes

0:03:55.780,0:03:59.620
sont spécifiques à ce travail de
compactage et de réparation de l’adn

0:03:59.620,0:04:04.959
ce sont les sirtuines et leur état et
leur activité est essentiel pour

0:04:04.959,0:04:09.130
vieillir en bonne santé
Elles ont de plus en plus de

0:04:09.130,0:04:14.770
travail alors qu’est ce qu’on va pouvoir
faire pour les aider c’est sirtuines à

0:04:14.770,0:04:19.570
répondre à l’environnement cellulaire et
moi ça me fait plaisir d’entendre un

0:04:19.570,0:04:25.690
professeur de harvard nous dire « vous
savez le resvératrol on a montré qu’il

0:04:25.690,0:04:29.290
aide Sirtuines à faire leur
boulot parce que du resvératrol j’en ai

0:04:29.290,0:04:33.010
dans les produits que je consomme
moi je sais que je consomme 40 mg par

0:04:33.010,0:04:43.330
jour de resvératrol tout bêtement : j’aide
ma chance. Consommez en.

0:04:43.330,0:04:46.840
Ce que je fais également et qu’on va pouvoir
faire également

0:04:46.840,0:04:52.120
on va pouvoir faire croire à notre corps
qu’il est en danger, qu’il est stressé ou

0:04:52.120,0:04:55.900
alors il faut le stresser un peu parce
que c’est quand il n’est pas sous stress

0:04:55.900,0:05:00.160
il fonctionne moins bien ça veut dire
qu’avec un peu de faim un peu de froid on

0:05:00.160,0:05:04.510
va faire travailler les sirtuines – mangez
moins tout bêtement

0:05:04.510,0:05:11.130
c’est ça que ça veut dire et qu’est un
peu de niveaux de stress mais pas trop

0:05:11.490,0:05:16.150
parce que trop ça voudrait dire décompacter l’adn et c’est bon ça veut

0:05:16.150,0:05:19.540
dire que après du stress notre corps a
besoin de récupérer

0:05:19.540,0:05:23.040
si on est là on va se baser sur des
études sur les rongeurs

0:05:23.040,0:05:27.520
quand on réduit l’apport calorique d’un
rongeur de 25%

0:05:27.520,0:05:32.110
il vit plus longtemps mais il vit
sacrément mal par contre quand on fait

0:05:32.110,0:05:35.590
varier l’apport calorique au fil du
temps d’un rongeur càd qu’il ya des

0:05:35.590,0:05:38.500
moments où il a beaucoup à manger
il ya des moments où il a moins à manger

0:05:38.500,0:05:42.840
des moments il à de nouveau plus à manger
des moments il a moins à manger

0:05:42.840,0:05:48.070
il s’est une fois où une journée par
semaine par exemple ou deux fois par

0:05:48.070,0:05:50.530
semaine on va obtenir les mêmes
bénéfices

0:05:50.530,0:05:53.020
c’est à dire qu’on n’est pas obligé
d’être dans ce stress permanent qu’est

0:05:53.020,0:05:55.180
qu’ils ne rendent mauvaise humeur quand
on n’a pas à manger

0:05:55.180,0:06:00.400
et croyez moi j’ai joué à ça parce que
j’avais pas assez d’argent quand j’étais

0:06:00.400,0:06:02.350
étudiant et durant une période de six
mois

0:06:02.350,0:06:05.680
je n’ai plus mangé qu’une fois par jour
ça laisse des traces

0:06:05.680,0:06:09.550
peut-être même des traces indélébiles
dans mon épigénétiques dans le fait que

0:06:09.550,0:06:12.820
je ne supporte pas d’entendre mes
enfants réclamer à manger c’est

0:06:12.820,0:06:16.180
quelque chose que j’ai peut-être, acquis
justement dans cette période de stress

0:06:16.180,0:06:19.930
qui était bien trop intense
et dont je n’arrive pas forcément à

0:06:19.930,0:06:24.729
sortir c’est pas ça qu’on veut on veut
par contre sortir de notre confort et de

0:06:24.729,0:06:31.240
notre abondance de nourriture pour
remettre ce corps au travail quand on

0:06:31.240,0:06:34.599
vieillit nos systèmes de réparation
marchent moins bien donc c’est pour ça que

0:06:34.599,0:06:39.550
c’est important de les entretenir
mais tout simplement parce que quel est

0:06:39.550,0:06:42.789
l’intérêt de conserver un individu qui
vit plus longtemps que ceux dont

0:06:42.789,0:06:45.129
l’espèce a besoin et du point de vue de
l’évolution

0:06:45.129,0:06:50.740
une souris qui se reproduit et qui vit
en deux ans n’a pas besoin de vivre trois

0:06:50.740,0:06:58.449
ans l’intérêt c’est notre espèce pendant
très longtemps l’espérance de vie était

0:06:58.449,0:07:03.580
de 35 40 ans et avec un optimum physique
vers 20 ans un optimum de reproduction

0:07:03.580,0:07:08.110
vers 20 ans ça veut dire qu’au bout de
20 ans tu as tes enfants et vingt

0:07:08.110,0:07:11.800
ans plus tard, tu peux
disparaître puisqu’ils n’ont

0:07:11.800,0:07:14.650
plus besoin de toi ou presque. Quel
est l’intérêt d’avoir une espérance de

0:07:14.650,0:07:19.569
vie de plus de 45 ans ça ça veut dire
que je serais déjà mort notre société

0:07:19.569,0:07:24.069
actuelle. Notre biologie a pas évolué aussi

0:07:24.069,0:07:27.460
vite que notre société
peut-être parce que notre position dans

0:07:27.460,0:07:33.360
les chaînes trophiques fait
que oui un humain pendant très longtemps

0:07:33.360,0:07:36.250
surtout les individus males, ça meurt au
combat

0:07:36.250,0:07:42.400
ça meurt de famine, ça meurt à la guerre ça meurt de manière violente et ça a besoin

0:07:42.400,0:07:45.659
d’être dans son plein
potentiel à 20 ans et pas de tirer

0:07:45.659,0:07:52.089
jusqu’à 75 ans alors pour des phénomènes
qui se reproduisent tous les 60 ans on a

0:07:52.089,0:07:54.449
besoin de quelques vieillards qui ont
gardé la mémoire

0:07:54.449,0:07:59.620
si l’essentiel est mort avant 40 ans
mais maintenant avec l’écrit en on n’a plus

0:07:59.620,0:08:03.430
besoin de ça avec l’écrit maintenant
nous sommes capables de transmettre

0:08:03.430,0:08:06.789
cette information au delà du fait qu’ils
aient quelques individus qui survivent

0:08:06.789,0:08:12.190
mais ça ça veut dire que si on fait le
parallèle avec les baleines

0:08:12.190,0:08:16.389
la baleine jusqu’à ce que l’homme arrive
elle n’avait pas de prédateurs ce qui

0:08:16.389,0:08:19.319
fait qu’elle a développé sa
capacité à vivre jusqu’à 200 ans

0:08:19.319,0:08:23.770
et nous alors est-ce qu’on n’est pas
actuellement en train de vivre ça

0:08:23.770,0:08:27.580
de prendre la place de la baleine est
d’aller vers peut-être quelque chose qui

0:08:27.580,0:08:30.560
est bien supérieur aux cent vingt ans
qu’on nous promet actuellement

0:08:30.560,0:08:35.599
actuellement on dit oui bon voyez
regarder on est génétiquement

0:08:35.599,0:08:38.990
cellulairement programmé pour pas vivre plus de 120 ans c’est très rare d’avoir un

0:08:38.990,0:08:42.950
individu qui arrive à dépasser 120
ans mais peut-être que tout simplement

0:08:42.950,0:08:51.130
on va évoluer vers quelque chose qui va
nous amener vers 200 alors à mon avis

0:08:51.130,0:08:54.500
c’est ce qui va arriver mais pas pour
tout le monde pas pour les pauvres pas

0:08:54.500,0:08:58.070
pour ceux qui justement sont stressés au
quotidien c’est juste que c’est comme ça

0:08:58.070,0:09:02.029
que ça marche
dans l’espèce humaine nous allons

0:09:02.029,0:09:06.470
augmenter la longévité
alors qu’est-ce qu’on peut faire au

0:09:06.470,0:09:11.779
titre de chaque individu pour remettre
l’horloge biologique à 0 ?

0:09:11.779,0:09:14.900
Le premier niveau
c’est le facteur de transcription des

0:09:14.900,0:09:19.910
gènes celui dont on avait parlé on peut
jouer dessus en jeûnant le jeune

0:09:19.910,0:09:23.510
intermittents sauter un repas de temps
en temps

0:09:23.510,0:09:27.170
manger moins un jour par semaine ça
c’est du premier niveau tu joues sur les

0:09:27.170,0:09:33.140
conditions dans lesquelles tu vis de
manière à arriver à provoquer un stress

0:09:33.140,0:09:36.230
au niveau cellulaire qui lui fait croire
qu’elle va manquer de nourriture et c’est

0:09:36.230,0:09:40.580
ça qui déclenche les
processus de réparation et les sirtuines

0:09:40.580,0:09:45.800
s’activent. Deuxième niveau c’est
mettre des gênes sous silence c’est

0:09:45.800,0:09:50.750
profiter de l’épigénétique épigénétiques
qui prend de plus en plus de place dans

0:09:50.750,0:09:55.160
le guide Nutrisearch sur les suppléments
nutritionnels parce que c’est exactement

0:09:55.160,0:10:00.130
ce que je fais avec la société avec
laquelle je travaille

0:10:00.130,0:10:06.260
la technology intelligence c’est ça
c’est donner à la cellule une

0:10:06.260,0:10:10.370
information qui lui fait croire qu’il
fait mieux fonctionner, qui déclenche la

0:10:10.370,0:10:15.440
mythophagie qui déclenche l’autophagie
dans les chondrocytes pour qu’ils

0:10:15.440,0:10:20.420
renouvellent le cartilage et c’est ça c’est ce que je
fais avec InCelligence

0:10:20.420,0:10:23.990
Je suis plutôt content
d’entendre Sinclair dire que oui ce que

0:10:23.990,0:10:28.279
je fais c’est pas mal mais lui il allait
plus loin au niveau 3

0:10:28.279,0:10:32.810
niveaux 3 ça serais tu rentres au niveau
de l’adn et sûrs mais les marqueurs

0:10:32.810,0:10:36.570
qu’on commence à connaître qu’on
commence à découvrir qu’on suppute

0:10:36.570,0:10:42.440
comme étant les marqueurs qui montrent ton âge biologique ça veut dire qu’on va

0:10:42.440,0:10:46.500
aujourd’hui ils sont capables ces
scientifiques sont capables d’aller

0:10:46.500,0:10:54.960
décrypter ton génome d’aller vérifier
par par comparaison entre les groupes de

0:10:54.960,0:10:59.310
méthylation qui traînent sur ton adn et
qui montrent quelque part combien

0:10:59.310,0:11:03.570
ton adn est abîmé et qui donne ton âge
biologique, et comparer ça avec un ensemble

0:11:03.570,0:11:09.330
d’autres personnes dont on a les dates, les niveaux de santé, les dates de décès

0:11:09.330,0:11:13.470
etc et avec de l’apprentissage machine
d’en sortir une prédiction dire

0:11:13.470,0:11:17.280
qu’aujourd’hui on pourrait séquencer ton adn et dire qu’au vu de

0:11:17.280,0:11:22.520
ce qu’on a vu là dans 15 ans tu es mort
avec cette probabilité

0:11:22.520,0:11:28.590
ou fiabilité de notre prédiction très
américain comme truc ça va

0:11:28.590,0:11:33.030
choquer beaucoup de français ça alors
qu’est ce qui cause en fait cette

0:11:33.030,0:11:36.360
méthylation c’est comme si s’il y avait
des cochonneries qui venaient se mettre

0:11:36.360,0:11:40.440
dessus. Deux classes d’enzymes en
fait qui a ajouté qu’ils enlèvent les

0:11:40.440,0:11:46.230
groupes méthyle ce qui est intéressant
dans ce qu’on fait avec notre niveau 2

0:11:46.230,0:11:50.970
là avec intelligence avec tout ce qui
est génétique c’est que c’est pas

0:11:50.970,0:11:55.230
permanent on va pas arriver à remettre
l’horloge biologique à 0 de manière

0:11:55.230,0:11:58.890
permanente
par contre on va les prendre jour après

0:11:58.890,0:12:02.730
jour donc jour après jour on sait quand
on les prend on va pouvoir influer sur

0:12:02.730,0:12:07.440
l’expression de certains gènes soit mtor
sur ampk cas et c’est donc les gènes

0:12:07.440,0:12:13.050
liés au vieillissement gènes liés à ces
assez classe d’enzymes ça aujourd’hui

0:12:13.050,0:12:16.250
c’est pas de la science fiction
moi c’est mon quotidien depuis

0:12:16.250,0:12:19.860
maintenant plusieurs années
par contre le niveau 3 ça serait

0:12:19.860,0:12:25.350
remettre à zéro l’horloge ce serait
aller intervenir sur le génome et lui

0:12:25.350,0:12:29.570
dire « c’est reparti
pour une période de 50 60 80 ans de vie »

0:12:29.570,0:12:35.100
ça serait du permanent mais ça
aujourd’hui c’est l’objet du prix nobel

0:12:35.100,0:12:39.350
du japonais yamanaka en 2012 qui a

0:12:39.350,0:12:44.780
découvert quatre gènes qui sont nommés
O SKM et qui permettent de

0:12:44.780,0:12:48.830
cloner des animaux aujourd’hui on leur
nombre en créant à partir de cellules

0:12:48.830,0:12:53.900
normales d’un animal recréer un animal
complet mais cela n’a rien d’extraordinaire

0:12:53.900,0:12:59.240
Dolly notre première brebis
clonée elle est exactement comme ça sauf

0:12:59.240,0:13:03.440
que le clone il avait l’âge de ses
parents c’est qu’on avait une brebis

0:13:03.440,0:13:07.850
clonée qui malheureusement avait l’âge
de ses artères comme on dit et qui

0:13:10.350,0:13:13.490
avait l’âge de celui à qui on avait pris la cellule

0:13:13.490,0:13:17.540
Dolly est tombée assez vite malade une sénescence assez
rapide quand bien même elle c’était un

0:13:17.540,0:13:22.430
nouvel individu donc jusqu’à présent les
clones ne vivaient pas longtemps en tout

0:13:22.430,0:13:26.360
cas il avait l’âge de chez qui on avait
pris les cellules mais maintenant c’est

0:13:26.360,0:13:30.290
plus le cas on sait que l’instruction
de l’âge est quelque part dans les

0:13:30.290,0:13:36.230
cellules parce que sur des animaux comme
ça on arrive à les cloner

0:13:36.230,0:13:41.960
et à remettre le compteur à zéro
bon ça mais juste un peu le bazar quand

0:13:41.960,0:13:46.100
même parce que dans certains cas
certaines cellules se transforment en

0:13:46.100,0:13:48.940
tumeurs donc ça veut dire que si on se
rate

0:13:48.940,0:13:53.180
si on essayait nous mêmes de
s’injecter des choses comme ça pour

0:13:53.180,0:13:59.570
renouveler un organe par exemple le foie
de quelqu’un de fois très abîmé on n’en

0:13:59.570,0:14:04.220
est pas encore au stade on ‘a pas une
thérapie génique pour les humains ça

0:14:04.220,0:14:07.970
serait quand même très très dangereux
aujourd’hui mais on sait le faire chez

0:14:07.970,0:14:14.030
des souris on est capable aujourd’hui de
rendre la vue à des souris des souris

0:14:14.030,0:14:18.650
dont on a abîmé le nerf optique et on
est capable de leur régénérer un nerf

0:14:18.650,0:14:24.200
optique en utilisant trois gènes découverts par

0:14:24.200,0:14:29.060
ce japonais O, S et M
on n’utilise pas le K et on arrive à

0:14:29.060,0:14:35.750
régénérer un nerf optique et c’est assez
hallucinant quoi sur une souris donc on

0:14:35.750,0:14:41.040
est encore à plusieurs décennies je
pense d’un traitement génique

0:14:41.040,0:14:45.540
un traitement pour des humains pour
aller rendre la vue à des gens qui

0:14:45.540,0:14:49.259
seraient vieux mais c’est clair qu’il va
y avoir tout un tas de gens qui ont les

0:14:49.259,0:14:52.589
moyens et qui ont envie de vivre de
manière éternelle qui vont aller se

0:14:52.589,0:14:55.949
lancer qui vont être prêts à tester des
tas de choses pour aller remettre

0:14:55.949,0:15:01.139
l’horloge biologique à 0 dire ça me fait
penser que j’ai un ami au canada qui

0:15:01.139,0:15:04.380
doit sortir un livre qui parle justement
de l’horloge

0:15:04.380,0:15:08.639
enfin pas de l’horloge biologique mais
qui parle d’ âge biologique Il va falloir que je

0:15:08.639,0:15:11.399
l’appelle pour voir où il en est parce
que j’attends ça avec impatience

0:15:11.399,0:15:15.649
cette notion d’âge biologique parce que
c’est

0:15:15.649,0:15:19.440
allez on va reparler une autre fois
parce que pour cette fois ci je pense

0:15:19.440,0:15:25.079
que c’était déjà assez riche en
informations et on va durant la semaine

0:15:25.079,0:15:29.250
qui vient peut-être profité de la
présence de ma fille, qui est entre deux années

0:15:29.250,0:15:34.949
de médecine pour parler des première
année commune aux études de santé PACES
et les

0:15:34.949,0:15:40.319
classes préparatoires CPGE de nouveau je vous
promets rien mais ça sera peut-être dans

0:15:40.319,0:15:46.279
retour chez les djeuns allez bonne
semaine à vous et à bientôt

0:15:50.490,0:15:56.910
et voilà c’est la fin de ce podcast
podcast dédié à la durée de vie à l’âge

0:15:56.910,0:16:02.220
biologique à l’horloge biologique et le
temps passe on va dire que pour ce soir

0:16:02.220,0:16:07.040
ça suffit aller à la prochaine


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