Boostez votre cerveau

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Disponible en vidéo ou en podcast.

Augmentez vos capacités cérébrales pour booster votre cerveau.
Les jeunes en cours d’étude, qui préparent des concours pour les grandes écoles ou la PACES, et le moins jeunes, ont besoin de prendre soin de leur cerveau pour augmenter leurs performances intellectuelles.

Vous pouvez agir concrètement sur votre cerveau

Dans ce podcast, vous découvrez
comment prendre soin de votre plasticité cérébrale,
comment apporter ce dont votre cerveau a besoin pour être au top de ses performance
ou tout simplement éviter de sombrer dans les rengaines parce que vous ne vous souvenez plus de rien à un âge avancé.


Le podcast Volcanic pour passer à un autre niveau de santé

Les produits qu’utilise Annaïs sont sur disponibles dans sa boutique en ligne.

Les sous-titres de la vidéo « Boostez votre cerveau »

0:00:00.140,0:00:04.799
bonjour à vos et bienvenue dans cette

0:00:03.000,0:00:06.210
réalisation d’un nouvel épisode du

0:00:04.799,0:00:09.179
podcast volcaniques

0:00:06.210,0:00:12.179
et voilà c’est toujours la même histoire

0:00:09.179,0:00:12.719
je suis en train de transmettre mon

0:00:12.179,0:00:15.809
savoir

0:00:12.719,0:00:17.070
des anecdotes pour inspirer les gens à

0:00:15.809,0:00:22.800
prendre leur santé en main

0:00:17.070,0:00:24.630
donc on va y aller c’est parti bonjour à

0:00:22.800,0:00:25.880
vous et bienvenue dans le podcast

0:00:24.630,0:00:29.400
volcaniques

0:00:25.880,0:00:32.189
bienvenue dans ce cas je vais

0:00:29.400,0:00:33.450
recommencer à c’était mauvais ça arrive

0:00:32.189,0:00:40.050
et oui ce sont des choses qui arrivent

0:00:33.450,0:00:41.460
et on se reconcentre on y va bonjour à

0:00:40.050,0:00:43.200
vous et bienvenue dans le podcast

0:00:41.460,0:00:45.300
volcaniques pour passer à un autre

0:00:43.200,0:00:47.129
niveau de santé aujourd’hui nous allons

0:00:45.300,0:00:49.200
parler de performances intellectuelles

0:00:47.129,0:00:52.050
voyez vous c’est un paradoxe parce que

0:00:49.200,0:00:54.960
aujourd’hui je suis fatigué car j’ai

0:00:52.050,0:00:57.510
passé la soirée à remonter la vidéo de

0:00:54.960,0:00:59.399
témoignages de ma fille anaïs et oui

0:00:57.510,0:01:00.680
quand je monte pour moi même quand je

0:00:59.399,0:01:03.149
monte de la vidéo

0:01:00.680,0:01:03.989
je sais ce que je fais je sais où sont

0:01:03.149,0:01:06.299
les meilleurs morceaux

0:01:03.989,0:01:08.520
je sais où chercher ce que je vais

0:01:06.299,0:01:09.630
garder de ce que je vais jeter mais

0:01:08.520,0:01:12.360
quand je monte pour un tiers

0:01:09.630,0:01:14.220
quand c’est pas pour moi etc en plus

0:01:12.360,0:01:15.960
j’étais pas là un fonds prend des prises

0:01:14.220,0:01:16.650
autant chercher une aiguille dans une

0:01:15.960,0:01:20.670
botte de foin

0:01:16.650,0:01:23.340
et ce travail sur ordinateur tard c’est

0:01:20.670,0:01:24.659
franchement mauvais pour les yeux parce

0:01:23.340,0:01:28.409
que le soir vous êtes en train de vous

0:01:24.659,0:01:31.170
préparer du sommeil et la question du

0:01:28.409,0:01:33.270
repos elle est l’art quoi si vous passez

0:01:31.170,0:01:36.090
votre temps à regarder de la lumière le

0:01:33.270,0:01:38.369
soir c’est pas le meilleur moment pour

0:01:36.090,0:01:39.990
préparer votre repos et en plus quand

0:01:38.369,0:01:41.909
vous montez vous êtes en train de

0:01:39.990,0:01:43.530
regarder à l’image presque vous faites

0:01:41.909,0:01:46.110
c’est en train de faire des raccords

0:01:43.530,0:01:48.810
êtes en train de couper et plus celui

0:01:46.110,0:01:50.280
qui a fait les rushs animal plus vous

0:01:48.810,0:01:51.869
alles est en train de couper pour

0:01:50.280,0:01:54.840
masquer les coupes etc

0:01:51.869,0:01:56.369
plus vous allez donc exercer votre

0:01:54.840,0:01:57.840
acuité visuelle à aller chercher des

0:01:56.369,0:02:00.659
images au moment où vous avez vraiment

0:01:57.840,0:02:01.920
pas envie de faire ça c’est parce que je

0:02:00.659,0:02:04.079
voulais c’est d’ailleurs si vous vous

0:02:01.920,0:02:06.270
intéressez au sommeil je vous rappelle

0:02:04.079,0:02:06.990
que le dernier épisode du podcast

0:02:06.270,0:02:08.940
d’année

0:02:06.990,0:02:11.940
ça s’appelle le podcast super student

0:02:08.940,0:02:14.130
par le sommeil est elle en parle bien

0:02:11.940,0:02:16.050
mieux que moi mais revenons au travail

0:02:14.130,0:02:19.050
intellectuel parce que nous sommes

0:02:16.050,0:02:19.950
nombreux à être concernés en fait nous

0:02:19.050,0:02:21.480
sommes nombreux à chercher une

0:02:19.950,0:02:23.459
performance intellectuelle parce qu’on

0:02:21.480,0:02:25.650
est dans une société de deux

0:02:23.459,0:02:28.260
travailleurs du savoir et des gens qui

0:02:25.650,0:02:29.459
travaillent dans le savoir cherchez une

0:02:28.260,0:02:31.230
performance intellectuelle

0:02:29.459,0:02:33.870
et quand on est jeune on cherche de

0:02:31.230,0:02:36.480
l’intensité et oui c’est le cas de tous

0:02:33.870,0:02:38.370
ces étudiants qui sont en classe

0:02:36.480,0:02:40.890
préparatoire aux grandes écoles ce

0:02:38.370,0:02:42.870
qu’ils sont en train de travailler pour

0:02:40.890,0:02:44.190
être meilleurs que leurs voisins parce

0:02:42.870,0:02:47.100
qu’ils sont en train de préparer des

0:02:44.190,0:02:50.190
concours alors sur deux ans trois ans

0:02:47.100,0:02:52.470
quand on est 5 2me concédé près pas où

0:02:50.190,0:02:55.200
on peut cube et voilà en trois années

0:02:52.470,0:02:56.790
intenses à être au taquet de ses

0:02:55.200,0:02:58.230
performances intellectuelles et moi je

0:02:56.790,0:02:59.010
me souviens très bien que je pense les

0:02:58.230,0:03:01.500
avoir atteinte

0:02:59.010,0:03:05.269
oui j’ai bon de dire que j’ai atteint

0:03:01.500,0:03:08.040
mes limites intellectuelles de 89 à 91

0:03:05.269,0:03:09.420
quand bien même j’étais jeune quand bien

0:03:08.040,0:03:11.310
même je prenais des compléments

0:03:09.420,0:03:12.959
alimentaires prend encore bien même je

0:03:11.310,0:03:14.840
suis allé au bout de mes capacités

0:03:12.959,0:03:17.489
intellectuelles

0:03:14.840,0:03:20.660
il ya des choses j’arriverai plus à

0:03:17.489,0:03:24.090
revenir dans des des abstractions pareil

0:03:20.660,0:03:25.560
c’est comme ça ça c’est l’intensité qui

0:03:24.090,0:03:28.709
vous empêche d’aller au delà

0:03:25.560,0:03:31.160
mais à l’autre bout du spectre avec des

0:03:28.709,0:03:33.450
gens vieillissant nous avons doute

0:03:31.160,0:03:34.200
d’autres défis qui viennent de la

0:03:33.450,0:03:36.569
longévité

0:03:34.200,0:03:37.290
parce que lorsqu’on veut vieillir en

0:03:36.569,0:03:39.390
bonne santé

0:03:37.290,0:03:41.069
c’est très important d’avoir le cerveau

0:03:39.390,0:03:42.540
qui continuent à fonctionner parce que

0:03:41.069,0:03:44.340
moi j’ai pas envie de me retrouver à

0:03:42.540,0:03:47.640
battre le record de l’heure des plus de

0:03:44.340,0:03:49.829
100 ans à vélo que je me battrai en 2071

0:03:47.640,0:03:52.019
et si vous moquez de moi aux intérêts

0:03:49.829,0:03:53.850
est encore en vie à ce moment là mais en

0:03:52.019,0:03:56.090
est enseigné les temps juste capable de

0:03:53.850,0:03:57.900
pédaler sur un vélo drogue en altitude

0:03:56.090,0:03:59.430
sans rien comprendre

0:03:57.900,0:04:01.470
je veux que mon cerveau fonctionne

0:03:59.430,0:04:04.889
encore et pour qu’il fonctionne il faut

0:04:01.470,0:04:06.510
que l’entretien est ce qui vous est déjà

0:04:04.889,0:04:08.280
arrivé de rencontrer une personne qui

0:04:06.510,0:04:10.319
raconte toujours la même chose dit

0:04:08.280,0:04:12.630
maintenant je comprends pas hier on a

0:04:10.319,0:04:15.060
raconté sa souvient pas qu’elle m’a déjà

0:04:12.630,0:04:18.530
raconté ça il ya une heure m l’a déjà

0:04:15.060,0:04:20.209
dit il ya deux phrases me l’a déjà dit

0:04:18.530,0:04:22.070
et pourtant c’est quelque chose d’assez

0:04:20.209,0:04:24.520
courant désormais lorsque nous

0:04:22.070,0:04:26.600
rencontrons des gens de plus de 70 ans

0:04:24.520,0:04:27.139
il faut on a envie de leur dire mais tu

0:04:26.600,0:04:28.610
devras dot

0:04:27.139,0:04:31.850
qu’est ce qui se passe dans notre

0:04:28.610,0:04:33.760
cerveau l’espace qui il manque des

0:04:31.850,0:04:35.389
éléments

0:04:33.760,0:04:38.960
comment est ce qu’on peut faire

0:04:35.389,0:04:41.210
le nourrir beaucoup mieux le maintenir à

0:04:38.960,0:04:43.730
l’exercice continuer à le faire

0:04:41.210,0:04:46.910
fonctionner et lorsque je m’intéressais

0:04:43.730,0:04:48.169
quand j’étais très impliqué dans le

0:04:46.910,0:04:49.760
bilinguisme précoce

0:04:48.169,0:04:51.380
j’ai vu que les canadiens avaient fait

0:04:49.760,0:04:53.180
des études parce que les canadiens ont

0:04:51.380,0:04:54.590
une situation particulière avec beaucoup

0:04:53.180,0:04:55.610
de migrants ils ont beaucoup de

0:04:54.590,0:04:57.590
bilingues chez eux

0:04:55.610,0:05:00.320
et comme ils sont proches des américains

0:04:57.590,0:05:00.970
est beaucoup plus way a comme dirait

0:05:00.320,0:05:03.200
l’autre

0:05:00.970,0:05:05.419
j’avais bilinguisme comme y sont

0:05:03.200,0:05:07.640
beaucoup plus conscients du fait de la

0:05:05.419,0:05:08.870
présence des francophones qui sont dans

0:05:07.640,0:05:10.490
une société bilingue

0:05:08.870,0:05:13.010
en fait elle n’est pas bilingue aller

0:05:10.490,0:05:14.810
multilingue gerin montréal et québec

0:05:13.010,0:05:16.100
j’imagine qu’il ya des tas de gens qui

0:05:14.810,0:05:16.610
parlent d’autres langues du fait des

0:05:16.100,0:05:18.500
migrations

0:05:16.610,0:05:20.810
donc ils ont les moyens d américains ils

0:05:18.500,0:05:23.900
ont la conscience ils font des études

0:05:20.810,0:05:25.640
sur est-ce qu être bilingue permet de

0:05:23.900,0:05:29.300
mieux vieillir et on se rend compte que

0:05:25.640,0:05:30.740
oui c’est mon cas j’ai passé plus de

0:05:29.300,0:05:32.870
quinze ans de ma vie à parler une autre

0:05:30.740,0:05:35.660
langue que ma langue maternelle ça veut

0:05:32.870,0:05:38.690
dire que les études ont montré qu’après

0:05:35.660,0:05:42.560
plus de 10 ans d’usagé de deux langues

0:05:38.690,0:05:45.470
le système réticulaire de la tension a

0:05:42.560,0:05:48.229
tellement l’habitude de métro sous

0:05:45.470,0:05:49.610
silence une langue quand il en parle une

0:05:48.229,0:05:50.150
qu’il est tout le temps en train de

0:05:49.610,0:05:51.470
travailler

0:05:50.150,0:05:53.510
ce qui est d’ailleurs ce que je suis en

0:05:51.470,0:05:55.370
train de faire là parce que si je relate

0:05:53.510,0:05:57.560
certains éléments dans une langue

0:05:55.370,0:05:59.300
finalement mon cerveau est en train de

0:05:57.560,0:06:00.890
le mettre sous silence l’anglais

0:05:59.300,0:06:02.150
l’allemand et surtout l’espéranto qu’est

0:06:00.890,0:06:04.160
la langue que j’ai utilisé plus de 15

0:06:02.150,0:06:05.690
ans d’affilée et comme actuellement je

0:06:04.160,0:06:07.789
lis beaucoup en anglais ou en allemand

0:06:05.690,0:06:09.260
lorsqu’on en parle une recherche à

0:06:07.789,0:06:13.810
cloisonner ça veut dire que le système

0:06:09.260,0:06:16.490
radiculaire l’attention il bosse à fond

0:06:13.810,0:06:19.090
travaille à fond et ça lorsqu’on

0:06:16.490,0:06:21.470
vieillit ça donne plus de capacité à

0:06:19.090,0:06:23.060
lutter contre les maladies d’alzheimer

0:06:21.470,0:06:24.260
tout simplement parce que le cerveau est

0:06:23.060,0:06:27.470
beaucoup plus capable allait se

0:06:24.260,0:06:28.849
réorganiser dans son réseau d’attention

0:06:27.470,0:06:30.470
pourra les utiliser les neurones qui

0:06:28.849,0:06:32.180
sont pas touchés et permettent

0:06:30.470,0:06:33.710
d’atteindre la fonctionnalité qu’on

0:06:32.180,0:06:36.919
voulait alors qu’un monologue a beaucoup

0:06:33.710,0:06:40.340
moins de capacité à réorganiser

0:06:36.919,0:06:41.930
il a moins de plasticité cérébrale c’est

0:06:40.340,0:06:43.570
quelque chose qui m’intéresse mais pour

0:06:41.930,0:06:46.880
mettre toutes les chances de mon côté

0:06:43.570,0:06:49.070
et là j’ai veut également aider ceux qui

0:06:46.880,0:06:51.020
sont jeunes mais qui eux ont des

0:06:49.070,0:06:52.400
problèmes d’intensité c’est retenir la

0:06:51.020,0:06:55.159
charge de travail pendant deux à trois

0:06:52.400,0:06:57.979
ans pendant ses études là ces gens là

0:06:55.159,0:07:00.050
ont besoin de soutenir leur plasticité

0:06:57.979,0:07:00.560
cérébrale or quand on regarde ce qu’ils

0:07:00.050,0:07:02.780
mangent

0:07:00.560,0:07:05.330
est ce qu’ils reçoivent à ces acides

0:07:02.780,0:07:07.099
gras insaturés les fameuses oméga 3

0:07:05.330,0:07:08.720
s’ils sont pas en train de manger du

0:07:07.099,0:07:12.530
poisson cinq fois par semaine je vous

0:07:08.720,0:07:13.940
rassure c’est pas le cas si ils ne

0:07:12.530,0:07:15.620
savent pas où trouver oméga 3 d’origine

0:07:13.940,0:07:17.780
végétale quelques mois je le fais dans

0:07:15.620,0:07:19.550
mon petit déjeuner c’est pas le cas

0:07:17.780,0:07:21.140
et lorsqu’ils vieillissent ils ont de

0:07:19.550,0:07:24.200
moins en moins la capacité à transformer

0:07:21.140,0:07:25.849
les ep à en faire des achats ou linverse

0:07:24.200,0:07:26.390
je ne sais plus exactement mais sur ce

0:07:25.849,0:07:29.990
podcast

0:07:26.390,0:07:32.050
on ne fait pas trop attention détails on

0:07:29.990,0:07:35.000
est dans les choses pratiques donc

0:07:32.050,0:07:36.919
recommandations des oméga 3 en

0:07:35.000,0:07:38.450
complément tout simplement à la fois

0:07:36.919,0:07:40.030
pour ceux qui sont dans l’intensité nos

0:07:38.450,0:07:42.860
fameux sportifs de haut niveau de la

0:07:40.030,0:07:44.659
cervelle nos étudiants de classes

0:07:42.860,0:07:46.250
préparatoires nos étudiants de première

0:07:44.659,0:07:48.590
année commune des études de santé les

0:07:46.250,0:07:50.180
fameux pass est ce qu’ils se font

0:07:48.590,0:07:52.580
certains s’abîme la santé à vouloir

0:07:50.180,0:07:54.919
devenir médecin est à l’autre bout du

0:07:52.580,0:07:56.900
spectre les gens qui comme moi ou encore

0:07:54.919,0:07:58.700
50 ans à vivre et veulent les vivre avec

0:07:56.900,0:08:00.530
un cerveau qui marche bien

0:07:58.700,0:08:02.300
au même titre que le reste du corps mais

0:08:00.530,0:08:05.360
nous avons besoin d’oméga 3 et c’est

0:08:02.300,0:08:08.210
facile à prendre mais moi j’ajoute en

0:08:05.360,0:08:10.099
plus un multi vitamines tout simplement

0:08:08.210,0:08:11.360
parce que ben voilà l’alimentation

0:08:10.099,0:08:13.490
équilibrée aujourd’hui c’est illusoire

0:08:11.360,0:08:15.080
de croire qu’à vous apporte assez alors

0:08:13.490,0:08:16.700
je vais pas développer ça parce que je

0:08:15.080,0:08:18.530
n’ai déjà fait plein de fois je l’ait

0:08:16.700,0:08:20.360
déjà fessés disponible en plusieurs

0:08:18.530,0:08:21.440
versions sur internet dans des choses

0:08:20.360,0:08:23.900
que j’ai déjà fait

0:08:21.440,0:08:27.050
donc allez simplement sur ma chaîne

0:08:23.900,0:08:29.060
youtube veut aller trouver pourquoi

0:08:27.050,0:08:31.580
l’alimentation équilibrée ne suffit plus

0:08:29.060,0:08:33.979
je ne vais pas rentrer là dedans mais ça

0:08:31.580,0:08:37.490
c’est le minimum pour moi pour les

0:08:33.979,0:08:39.110
étudiants oméga 3 est un multi vitamines

0:08:37.490,0:08:40.820
bien évidemment j’utilise celui de la

0:08:39.110,0:08:42.529
société avec laquelle je travaille qui

0:08:40.820,0:08:44.029
s’appelle usa l’art et que ma fille

0:08:42.529,0:08:47.300
consomme également parce que durant ces

0:08:44.029,0:08:48.380
deux années de médecine des deux

0:08:47.300,0:08:50.660
premières années de médecine j’avais

0:08:48.380,0:08:53.600
passé ben elle a tourné aux oméga-3 et

0:08:50.660,0:08:57.470
aux essentiels les hells angels leur nom

0:08:53.600,0:08:58.940
officiel et puis cet été lorsqu’on était

0:08:57.470,0:09:01.790
aux états unis on s’est rendu compte que

0:08:58.940,0:09:03.040
usana avait sorti un produit qui utilise

0:09:01.790,0:09:08.000
les voies de signalisation cellulaire

0:09:03.040,0:09:10.040
pour aider le cerveau à aller rajeunir

0:09:08.000,0:09:12.830
ses neurones allez les renouveler parce

0:09:10.040,0:09:15.649
que certaines cellules du cerveau garde

0:09:12.830,0:09:18.350
la capacité à se régénérer pas toutes

0:09:15.649,0:09:22.190
certaines oui et là dedans il y à un

0:09:18.350,0:09:24.920
gène qui est impliqué jeanne s’appelle

0:09:22.190,0:09:26.149
bdnf facile à penser comme ça alors

0:09:24.920,0:09:28.580
maintenant on va essayer de prononcer le

0:09:26.149,0:09:31.250
truc complet le brain derived from fear

0:09:28.580,0:09:34.550
factor on va pas essayer de le traduire

0:09:31.250,0:09:35.990
mais on va dire que grâce à kopa prime

0:09:34.550,0:09:38.720
plus donc que ma fille est en train de

0:09:35.990,0:09:41.029
tester et elle l’a testé pour passer son

0:09:38.720,0:09:44.089
air stop&start exams qui était l’examen

0:09:41.029,0:09:47.500
qui valide la les deux premières années

0:09:44.089,0:09:50.690
de ses études de médecine en allemagne

0:09:47.500,0:09:52.220
elle a testé ce produit qui permet donc

0:09:50.690,0:09:54.829
d aller soutenir les boîtiers et son

0:09:52.220,0:09:56.839
cellulaire qui pousse les neurones à en

0:09:54.829,0:09:58.610
créer de nouveaux ancrer plus tard quand

0:09:56.839,0:09:59.959
on est jeune forcément si on crée plus

0:09:58.610,0:10:02.060
de neurones c’est comme si un sportif

0:09:59.959,0:10:03.950
créé plus de risques et quand on est

0:10:02.060,0:10:07.040
vieux mais on soutient la capacité à

0:10:03.950,0:10:11.450
régénérer cerveau donc on voyait que là

0:10:07.040,0:10:13.279
avec le fait d’être bilingue qui était

0:10:11.450,0:10:15.140
une manière de mobiliser ce qui existe

0:10:13.279,0:10:17.480
déjà plus la capacité à donner au

0:10:15.140,0:10:19.490
cerveau ce qui lui faut pour créer de

0:10:17.480,0:10:22.910
nouveaux matériaux et bien on met toutes

0:10:19.490,0:10:24.050
ses chances de son côté pour garder la

0:10:22.910,0:10:27.190
vivacité d’esprit

0:10:24.050,0:10:29.360
voilà c’était la fin de cet épisode

0:10:27.190,0:10:31.670
consacré aux performances

0:10:29.360,0:10:34.570
intellectuelles et je vous donne rendez

0:10:31.670,0:10:39.529
vous bientôt pour de nouvelles aventures

0:10:34.570,0:10:40.270
de santé si ce podcast peut aider

0:10:39.529,0:10:43.130
quelqu’un

0:10:40.270,0:10:44.750
partagez le et je vous annonce qu’il est

0:10:43.130,0:10:46.040
désormais disponible sur apple podcast

0:10:44.750,0:10:48.290
donc le moyen le plus simple aujourd’hui

0:10:46.040,0:10:49.070
pour assurer qu’ils diffusent et là j’ai

0:10:48.290,0:10:50.990
besoin de votre aide

0:10:49.070,0:10:53.149
c’est d’aller sur apple polka

0:10:50.990,0:10:54.680
si vous êtes sur apple mais

0:10:53.149,0:10:57.649
j’apprécierais beaucoup si vous pouviez

0:10:54.680,0:11:01.910
mettre une évaluation 5 étoiles merci

0:10:57.649,0:11:05.690
beaucoup et la prochaine salut et voilà

0:11:01.910,0:11:06.730
nous avons fini un podcast c’est pas

0:11:05.690,0:11:08.990
beau ça

0:11:06.730,0:11:11.089
j’adore les podcasts parce que c’est le

0:11:08.990,0:11:13.850
moment où on peut raconter des histoires

0:11:11.089,0:11:15.589
on peut jouer avec la voie où on peut

0:11:13.850,0:11:17.120
transmettre des choses parce que le

0:11:15.589,0:11:19.399
podcast peut être consommée par

0:11:17.120,0:11:23.270
quelqu’un qui se promène il n’est pas

0:11:19.399,0:11:25.220
obligé de voir ça sert à pas grand chose

0:11:23.270,0:11:27.410
de voir les gens donc si vous découvrez

0:11:25.220,0:11:31.089
sur youtube je vous engage à aller vous

0:11:27.410,0:11:33.649
abonner au podcast volcanique point cool

0:11:31.089,0:11:34.760
slash podcast vous allez trouver tous

0:11:33.649,0:11:36.320
les moyens de vous abonner puisque le

0:11:34.760,0:11:40.279
podcast est maintenant disponible sur 8

0:11:36.320,0:11:41.740
canaux et si vous êtes un fan de encore

0:11:40.279,0:11:45.350
points

0:11:41.740,0:11:48.770
fm je crois ou encore point fr je sais

0:11:45.350,0:11:51.260
plus encore comme une ancre à vous allez

0:11:48.770,0:11:54.200
trouver un moyen simple de vous abonner

0:11:51.260,0:11:56.000
c’est un super outil pour podcast voilà

0:11:54.200,0:11:58.870
là dessus je vous dis à la prochaine

0:11:56.000,0:11:58.870
salut

#Volcanic #unautreniveau #cerveau #bdnf


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